一
小梦是这次茶小院心理沙龙第一个到来的伙伴，马尾辫高高的扎起，穿起了朋克风格的服饰，看起来个人比之前都要鲜活了许多。看见她明显的变化，我忍不住好奇的询问:
"咦，这段时间发生了什么？
她很开心的跟我分享了最近通过参加茶小院沙龙活动及群里“OH卡21天探索之旅”的打卡活动，每日刻意进行书写练习之后，自己处理事件和情绪的方法有所改善，她说:"娟子老师，这段时间的打卡对我可有帮助了。今天上午在跟一个客户沟通时，当我们两人意见相左时，我立马感觉到自己怒火起来了，堆积在胸口，感觉胸口涨涨的，好像下一个呼吸就能喷出火来。如果是以前我肯定要跟他争个对错，闹得不欢而散。但今天我觉察到自己的愤怒后，立马停止了沟通。先转移注意力去做其他事情，待平静下来后感受到自己需要的是合作而不是争吵……于是后面的沟通就顺畅了许多，并逐步达成了一致……"
"哇哦，好漂亮的觉察与暂停，你是怎么做到的呢？"
"最近这几次参加茶小院的活动都很有收获，然后我已经连续参与打卡第十五天了，一天都没间断过，好象更能觉察自己的情绪了，不知不觉就发生了变化……″
好美的生命故事哟！
当我们不再着急着立马解决问题，而是愿意停下来，有意识的打开觉察，通过刻意练习觉知情绪，学会喊暂停，让自己的身心放松安稳下来，关注当下，不急于求成时，就会聆听到身体的智慧与迅息，改变就发生在潜移默化间。
二
这次到场的都茶小院的老会员，于是呀，就尝试着带着她们往前多走了一点点。
在自我同理的练习中，不要求大家为练习而练习，去完成什么任务，而带领着她们体验历程、区分想法与感受、在团体的互动中觉知自己的惯性模式、看见未知的自己。神奇的是，每一位小伙伴们往那一站开始讲述自己的生命故事时，眼泪瞬间就忍不住夺眶而出，与真实的自己如此靠近……
引导她们一步步去体验
会看见，就在这个当下
无数的想法、念头、评判、信念等等层出不穷
拉扯着她们一次次退回到原点
无法在感受里停留
无法真正与需要连接
并且在自己的体验和团体的互动中
才清晰的照见自己
发现真正影响我们的
永远是那些看不见的部分
从头脑的知道到能做到
真的还有很长的路要走
就这样，她们哭着、笑着、体会着、领悟着
而这样的看见与领悟，是如此宝贵，
唯有身临其境，才会知道发生了什么
【来自陪伴现场的坚争老师分享】
观察、感受、需要是我们在关系里同理自己、同理他人的技法。茶小院的伙伴们从每天的看图打卡到现场深入体会观察、感受、需要，每个人都在练习着临在当下和自己的感受、需要去做连接，如同打通人体的任督二脉一样，是个长期的循序渐进的过程。在这里看到了伙伴们对自己内在的觉察，在这里练习区分想法和感受，知晓了每个感受背后内在的需要去被看见，当这些都畅通了，那么能够满足需要的策略就会到来。
